Recenzje

• Barbara

  2018-03-22

  Prawdziwa gratka dla osób stale poszukujących odpowiedniej dla siebie sposoby odżywiania. Książka ebook zaczyna się z przytupem i uwodzi nas w pierwszych słowach " Wyobraź sobie dietę, która przez większość czasu pozwala ci jeść wszystko to, co najbardziej lubisz. Która umożliwi ci stabilne zrzucenie nadwagi." Powiedzcie, która z nas odłoży książkę na półkę nawet na nią nie zerkając? Uwierzcie mi obietnic jest jeszcze więcej.Przewodnik jest bardzo rozsądnie rozplanowany. Na początku znajdziemy info o samej diecie, o autorce Kate Harrison i jej osobistym motywacją, które zainspirowały ją do napisania niniejszej publikacji. Autorka dzieli się swoimi doświadczeniami a także poradami innych osób stosujących z powodzeniem metodę 5 : 2. Same założenia diety są bardzo łatwe - pięć dni normalnego jedzenia (2000 kcal), dwa dni postu (500 kcal).Poradnik składa się z trzech części.Część pierwsza To przede wszystkim wyjaśnienie diety wraz z uwzględnieniem badań medycznych i psychologicznych świadczących o skuteczności tej metody. Podoba mi się, że autorka zamieściła tutaj też własny dziennik, w którym opisała wzloty i upadki, które jej towarzyszyły podczas wprowadzania diety 5 : 2.Część drugaZawiera info praktyczne, które potrzebujemy, żeby wprowadzić odżywianie wg sposoby 5:2, 4:3 i 6:1. Przeczytamy wskazówki, jak przygotować się na dni postu a także jak utrzymać motywację. Znajdziemy tutaj przewodnik po ćwiczeniach, licznik kalorii a także historie osób, które z powodzeniem stosują dietę. Innymi słowy mnóstwo motywacji.Część trzeciaZnajdziemy tu kilkadziesiąt niskokalorycznych przepisów, które warto włączyć do własnego jadłospisu podczas dni postnych. Większość proponowanych receptur nie wymaga dużych umiejętności kulinarnych, czy również kilkugodzinnego stania przy garnkach. Przepisy są tak fajnie skomponowane, że z przyjemnością wykorzystam je jako samodzielne dania, czy również bazę do dalszych eksperymentów kulinarnych.Dla osób, które po lekturze Dieta 5 : 2 - Kompletny przewodnik. Przepisy kulinarne. Obiektywne opinie czują niedosyt autorka umieściła epizod ze spisem źródeł do dalszego czytania. Znajdują się tutaj odnośniki do każdego rozdziału, odsyłające do artykułów zawierających więcej szczegółów na dany temat.

• Katarzyna Baryła

  2018-03-22

  To dieta, która nie jest dietą! To sposób odżywiania doskonały dla każdego, kto lubi wiele jeść i nie zadręcza się drakońskimi dietami. Przez 5 dni możesz jeść co tylko chcesz, a w 2 dni należy się ograniczyć do spożywania 500-600 kalorii. Te 2 dni „postu” nie są trudne, a pomysły na to co w tym czasie jeść odnajdziesz w książce. Dzięki tej metodzie odżywiania straciłam już 9 kilogramów w 3 tygodnie i jeśli mogę to zrobić ja, to też może to zrobić każdy. Wcześniej próbowałam różnego rodzaju diet, lecz nie ukrywam, że były one dla mnie męczące. Autorka w książce pdf dodatkowo omawia własne doświadczenia z dietą 5:2, które są wyjątkowo motywujące. To obowiązkowa lektura dla każdego, kto myśli, że nie może schudnąć.