W życiu dążymy do szczęścia, lecz rzeczywistość nierzadko nie spełnia naszych oczekiwań. Powinniśmy umieć uporządkować nasze przekonania, poglądy i opinie, które wskażą nam drogę do dobrego samopoczucia i szczęścia. Nauczmy się oddzielać je od półprawd i błędnych idei, które prowadzą nas w przeciwnym kierunku.Pomóż swojemu szczęściu ułatwi Ci wypracowanie najlepszego sposobu postępowania, pozwalającego osiągnąć cele warunkujące Twoje szczęście. Książka ebook zawiera sugestie i strategie, dzięki którym będziesz mógł wieść życie zgodne z tym, czego chcesz i co uznajesz za najważniejsze.Przede wszystkim jednak Pomóż swojemu szczęściu pokazuje zdroworozsądkowe podejście do możliwości osiągnięcia zrównoważonego i zapewniającego szczęście spojrzenia na życie.
Szczegóły
Tytuł
Pomóż Swojemu Szczęściu
Autor:
Were Keith
Rozszerzenie:
brak
Język wydania:
polski
Ilość stron:
Wydawnictwo:
Wydawnictwo Rea
Rok wydania:
2006
Tytuł
Data Dodania
Rozmiar
Zobacz podgląd Pomóż Swojemu Szczęściu pdf poniżej lub w przypadku gdy jesteś jej autorem, wgraj własną skróconą wersję książki w celach promocyjnych, aby zachęcić do zakupu online w sklepie empik.com. Pomóż Swojemu Szczęściu Ebook
podgląd online w formacie PDF tylko na PDF-X.PL. Niektóre ebooki nie posiadają jeszcze opcji podglądu, a inne są ściśle chronione prawem autorskim
i rozpowszechnianie ich jakiejkolwiek treści jest zakazane, więc w takich wypadkach zamiast przeczytania wstępu możesz jedynie zobaczyć opis książki, szczegóły,
sprawdzić zdjęcie okładki oraz recenzje.
Pomóż Swojemu Szczęściu PDF Ebook podgląd:
Jesteś autorem/wydawcą tej książki i zauważyłeś że ktoś wgrał jej wstęp bez Twojej zgody? Nie życzysz sobie, aby pdf był dostępny w naszym serwisie? Napisz na adres [email protected] a my odpowiemy na skargę i usuniemy zgłoszony dokument w ciągu 24 godzin.
Pobierz PDF
Nazwa pliku: Pomóż-swojemu-szczęściu.pdf - Rozmiar: 333 kB
Głosy: 0 Pobierz
Wgraj PDF
To Twoja książka? Dodaj kilka pierwszych stron
swojego dzieła, aby zachęcić czytelników do zakupu!
Pomóż Swojemu Szczęściu pdf pobierz
Pomóż Swojemu Szczęściu doc
Pomóż Swojemu Szczęściu ebook za darmo
Pomóż Swojemu Szczęściu pdf ebook do pobrania
Pomóż Swojemu Szczęściu mobi
Pomóż Swojemu Szczęściu epub
Pomóż Swojemu Szczęściu PDF transkrypt - 20 pierwszych stron:
Strona 1
Warszawa, 30 grudnia 2020 r.
POMÓŻ SWOJEMU SZCZĘŚCIU
Co sprzyja szczęściu z perspektywy psychologii?
„Koniecznie naucz się rozróżniać precyzyjnie głos twoich pragnień
i przekształcać otrzymane od niego wskazówki w działania”.
D. Alleman
Koniec roku to czas
podsumowań. Zazwyczaj robimy bilans
tego, co nam się udało osiągnąć oraz
tego, co pozostaje jeszcze poza naszym
zasięgiem. Myślimy o tym, jaki był ten
ostatni rok, jakie zmagania nam
przyniósł, czego się nauczyliśmy, a co
Fot.: pixabay.com
musieliśmy stracić...
Czasami pytamy siebie czy byliśmy wtedy szczęśliwi. Wiemy, że każdy koniec oznacza również
pewien początek. Otwieramy się na nowy czas, w którym robimy różne plany i postanowienia,
ponieważ wierzymy, że po ich zrealizowaniu będziemy szczęśliwi.... Wypisujemy je, ale często
zdarza się, że umykają nam już w pierwszych tygodniach. Dlaczego tak się dzieje, skoro każdy
z nas chce być szczęśliwy w kolejnym roku? Badania psychologiczne pokazują, że możemy
pomóc sobie w osiąganiu szczęścia.
# Szczęście związane jest z tym, w co angażujemy swoją uwagę
Na początku trzeba uświadomić sobie, że istnieje coś takiego, jak ograniczone zasoby
naszej uwagi. Czyli nasza uwaga to cenne, ale wyczerpywalne źródło, a w obecnych czasach
jest wiele bodźców, które chętnie nam ją zużywają. Konieczne więc pozostaje rozpoznanie, co
absorbuje naszą uwagę na co dzień. Odpowiedź jest początkiem określenia – czy kierujemy
procesem swojej uwagi ku temu co prowadzi nas do szczęścia, czy trwonimy ją na mało
1|Strona
Strona 2
znaczące czynności. Nasza uwaga jest zużywana na działania, w które jesteśmy zaangażowani.
Mogą to być sprawy codzienne np. robienie obiadu, nasze cele np. nauka języka obcego lub
to, co tę uwagę odciąga np. przeglądanie internetu. Najważniejsze jest to, żeby rozpoznać, co
pochłania naszą uwagę, a następnie określić, jak to się ma do naszego szczęścia.
# Co może uczynić nas szczęśliwymi?
Kolejnym krokiem jest
zdefiniowanie tego, co czyni nas
szczęśliwymi. Każdy z nas musi
indywidualnie nazwać te najważniejsze
pragnienia, które po przełożeniu na
działania doprowadzą nas do
upragnionego celu. Okazuje się, że Fot.: pixabay.com
nasze działania wpływają na to, jak się czujemy – a szczęście jest związane z uczuciami. Kiedy
na koniec dnia podsumujemy to, co zrobiliśmy, zobaczymy, że realizacja nawet części planu
wpływa na wzrost naszego zadowolenia, co jest dla nas ważną informacją zwrotną. A więc,
angażując się we właściwe działania, na co dzień możemy wpływać na swoje poczucie
szczęścia. Dlatego tak ważne jest, żeby dowiedzieć się, jakie osiągnięcia czy sprawy mogą
uczynić nas szczęśliwymi. Przykładem takich pragnień może być: więcej pieniędzy; nowe
doświadczenia; więcej czasu dla rodziny; więcej snu; nowy dom czy rzucenie palenia. Każdą
z tych „rzeczy” oceniamy na skali poziomu trudności. Następnie - albo angażujemy się
w działania prowadzące do nich, albo odkładamy je i tracimy zasoby naszej uwagi na sprawy
mało istotne. Zazwyczaj odkładamy te, które w naszej ocenie, wymagają od nas więcej
wysiłku.
# Definicja szczęścia
Każdy z nas mógłby stworzyć własną definicję szczęścia. W psychologii było wiele
różnych podejść do tej kwestii, ale ze względu na prostotę i sedno, proponuję określenie
szczęścia według definicji Paula Dolan’a:
Szczęście to doświadczenia przyjemności i celowości
w kontekście upływu czasu.
2|Strona
Strona 3
Chodzi więc o to, że kiedy jesteśmy szczęśliwi, doświadczamy przyjemności i celowości
w czasie, w którym się angażujemy w dane działanie. Ponadto, kiedy czas wykonywania tego
działania minie, mamy pewność, że było ono zgodne z priorytetami, które sobie
wyznaczyliśmy. A to oznacza, że byliśmy wierni swoim priorytetom, co nie tylko daje dużo
satysfakcji, ale buduje też pewność siebie :)
# Zasada przyjemności/celowości
Każe nasze zaangażowanie
w działanie zawiera przyjemność (lub
ból) i celowość (lub bezcelowość).
Zazwyczaj poszukujemy przyjemności
i celowości, a chcemy uniknąć bólu
i bezcelowości. Dobrze wiemy, że czas
jest dobrem deficytowym, a więc jeśli
minie, to już go nie odzyskamy...
Dlatego tak ważne jest czym ten czas
Fot.: pixabay.com
wypełniamy. Czy są to działania, które
prowadzą nas do szczęścia, czy też nas od niego oddalają? Aby być szczęśliwym musimy
odczuwać zarówno przyjemność jak i celowość w czasie, który jest nam dany, czyli w naszym
życiu. Najważniejsze w zasadzie przyjemności/celowości jest ich zrównoważenie. Kiedy
przyjrzymy się temu, co robimy (z perspektywy dnia, tygodnia, miesiąca, roku), to co
zobaczymy? Czy doświadczamy znacznie więcej przyjemności niż celowości, czy odwrotnie?
A może bilans się równoważy? Nasze preferencje różnią się, dlatego każdy z nas musi
sprawdzić, ile w jego życiu jest przyjemności, a ile celowości. Jeśli okaże się, że jest w naszym
życiu dużo więcej przyjemności niż celowości, warto poświęcić nieco czasu na robienie czegoś,
co jest celowe. A jeśli to przyjemności jest za mało, warto o nią zadbać.
# Prosta droga do wzmocnienia swojego szczęścia
Jeśli chcemy być szczęśliwi, najważniejsze jest sprawdzanie, jak wykorzystujemy swój
czas! Korzystajmy z informacji o tym, jak dane działanie wpływa na równowagę
przyjemności/celowości w naszym życiu. Dzięki temu będziemy wiedzieć, czy podążamy
w kierunku szczęścia i jaki bilans będziemy mieć np. na koniec roku ;)
3|Strona
Strona 4
Najważniejsze kroki na naszej drodze do bycia szczęśliwym:
1. Decyzja – to określenie swoich priorytetów – czyli tego, czego najbardziej chcemy - na
przykład: zdrowo się odżywiać. Jeśli uczynimy to priorytetem, wyobraźmy sobie, jak
będziemy się czuć, kiedy będziemy to realizować i to osiągniemy. Może będzie to lepsza
wydolność organizmu, więcej energii, brak
problemów zdrowotnych itp.? Musimy
wiedzieć, dlaczego to jest dla nas ważne,
co nam to umożliwi, kim się dzięki temu
staniemy, co będzie znacząco wpływało na
naszą motywację.
2. Projekt – czyli ustalenie kolejnych kroków,
które prowadzą do osiągnięcia tego, czego
chcemy. Sprawdza się tutaj- rozłożenie
dużego celu na mniejsze cele (działania), Fot.: pixabay.com
które do dużego prowadzą.
3. Realizacja – pamiętajmy, że nasza „droga do szczęścia” nie będzie obejmować tylko tego,
co jest lekkie i przyjemne. Często bronimy się przed nowym zobowiązaniem i wysiłkiem,
odkładając nasze działania na potem... Zwlekanie i rozkojarzenie idą w parze. Określenie
tego, co odciąga nas od naszych priorytetów, jest konieczne. Wtedy wiemy co
wyeliminować. Zaplanujmy nasze działania w ciągu dnia/tygodnia tak, aby zminimalizować
rozpraszacze, które oddalają nas od realizowania najważniejszych postanowień. Aby
wyeliminować przyzwyczajenie odkładania spraw na później pomocna może być zasada:
zrób to od razu. Bez rozmyślania i analizowania. Dzięki temu od razu poczujemy się bardziej
szczęśliwi :)
Zapewne jest wiele wątków, które można by poruszyć w ramach realizowania
szczęścia w naszym życiu. Chciałam pokazać, że mamy wpływ na własne szczęście poprzez
angażowanie się we właściwe działania. A więc, możemy potraktować życzenia: „Szczęśliwego
Nowego Roku!” jako wyzwanie i podejmować działania, dzięki którym poczujemy się
szczęśliwi. Pamiętajmy, że szczęście jest sposobem wykorzystywania naszego czasu. Niech
nasze działania każdego dnia cechuje równowaga przyjemności i celowości!
(-) Anna Firkowska
4|Strona
Strona 5
Anna Firkowska – psychoterapeutka ze Specjalistycznej Poradni Rodzinnej Dzielnicy Wawer
m.st. Warszawy. Członkini Sekcji Naukowej Psychoterapii Polskiego Towarzystwa
Psychiatrycznego. Od kilkunastu lat prowadzi indywidualną psychoterapię osób dorosłych.
Specjalistyczna Poradnia Rodzinna Dzielnicy Wawer m.st. Warszawy jest jednostką organizacyjną m.st.
Warszawy działająca dla mieszkańców Warszawy.
Skontaktuj się z nami:
22 277 11 98
22 277 11 97
[email protected] www.sprwawer.pl @SPRWawer
5|Strona
O nas
PDF-X.PL to narzędzie, które pozwala Ci na darmowy upload plików PDF bez limitów i bez rejestracji a także na podgląd online kilku pierwszych stron niektórych książek przed zakupem, wyszukiwanie, czytanie online
i pobieranie dokumentów w formacie pdf dodanych przez użytkowników. Jeśli jesteś autorem lub wydawcą książki, możesz pod jej opisem pobranym z empiku dodać podgląd paru pierwszych kartek swojego dzieła, aby zachęcić czytelników do zakupu.
Powyższe działania dotyczą stron tzw. promocyjnych, pozostałe strony w tej domenie to dokumenty w formacie PDF dodane przez odwiedzających.
Znajdziesz tu różne dokumenty, zapiski, opracowania, powieści, lektury, podręczniki, notesy, treny, baśnie, bajki, rękopisy i wiele więcej.
Część z nich jest dostępna do pobrania bez opłat. Poematy, wiersze, rozwiązania zadań, fraszki, treny, eseje i instrukcje.
Sprawdź opisy, detale książek, recenzje oraz okładkę. Dowiedz się więcej na oficjalnej stronie sklepu, do której zaprowadzi Cię link pod przyciskiem "empik". Czytaj opracowania, streszczenia, słowniki, encyklopedie i inne książki do nauki za free. Podziel się swoimi plikami w formacie "pdf", odkryj olbrzymią bazę ebooków w formacie
pdf, uzupełnij ją swoimi wrzutkami i dołącz do grona czytelników książek elektronicznych. Zachęcamy do skorzystania
z wyszukiwarki i przetestowania wszystkich funkcji serwisu. Na www.pdf-x.pl znajdziesz ukryte dokumenty, sprawdzisz opisy ebooków, galerie, recenzje użytkowników
oraz podgląd wstępu niektórych książek w celu promocji. Oceniaj ebooki, pisz komentarze, głosuj na ulubione tytuły i wrzucaj pliki doc/pdf
na hosting. Zapraszamy!
Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklam, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym.
Czytaj więcejOK